nic nie jem

[...] płatki owsiane, później np. 3 kanapki z chlebem razowym, tuńczyk, jajko, ryba albo pierś kurczakensa. czasami jako ostatni posiłek wchłonę jakiś serek wiejski. inne zdjęcia nic nie dadzą, bo światło u mnie w domu za mną nie przepada i niczego nie widać. mogę to opisać w ten sposób, że jak się uszczypnę, to mogę rozciągnąć skórę na brzuchaczu na [...]

No dobra, a jak Ty chciałbyś inaczej postępować? Wrócić do domu po treningu i nic nie jeść przez następną dobę? Trochę dziwne pytanie, przecież to oczywiste że zwłaszcza po treningu musisz dostarczyć organizmowi wysokokaloryczny posiłek bogaty w mikro i makro składniki. Co do ilości białka w posiłku - dostarczaj tyle, by w każdym posiłku [...]

nikt cie rezun do debaty nie zapraszal, jak chcesz opisac swoja lewatywe sonda to zaloz osobny temat bo do mojego nic nie wniosles edit: zeby nie zakladac nowego tematu. prawie zawsze po treningu nie dam rady jesc, jem bardzo malo, a jak juz zjem troche wiecej to mnie sciga na wymioty. jak temu radzic skoro po treningu powinenem jesc najwiecej? [...]

To nie jest nawet sprawa pieniędzy tylko zmiany odzywiania, zamiast na chipsy cole i soczki możesz sobie kupić jedzenie. Albo zamiast jeść fast food to jedz zdrowe jedzenie. Nic więcej. ........ Nie jem fast foodow, nie pije soczków :) nie odżywiam się jak wiekszac ludzi z taka waga itp. Na początku chyba idzie cm prawda ? teraz np. miara stoi w [...]

Moje zero Wacha się od 3000 do 3300 kcal z czego na 3000 waga nic się nie ruszyła przez około 2 tygodnie potem na 3300 to samo dopiero po wejściu na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni [...]

[...] (olimpu, Megabol'a, Hi tec'a) i przyznam ze szybciej i mocniej dzialay te amerykanskie, aktualnie teraz biore Weider'a Mega Mass 4000 jade dopiero 3 dzien i jak narazie nic nie moge stwierdzic bo jak wiadomo to za krotki okres zeby cos ocenic. Do 2 tygodni efekty powinny juz byc widoczne, tylko ze ja jem do tego pozadnie i powaznie, wiec [...]

[...] zaczynam rozumieć...ale, w takim razie - ketozę gwarantuje nie tylko obcięcie ww, ale stosunek B:T? wiedziałam że nie mogę żyć na samym białku ale żeby aż tak... no i - dlaczego ketoza nie jest "cudownym środkiem"? wydawało mi się że skoro nie jem ww, to nic nie ma prawa mi się odłożyć, a przy treningach dodatkowo parę kilo spalę...

[...] tylko wodę mineralną niegazowaną, 1 kawę rano i 1 zieloną herbatę po posiłku po treningowym. Po każdym treningu robię aeroby, ogólnie efekty są, ale z dupy wydaje mi się, że nic nie schodzi. Nie odpowiedzieliście mi na pytanie dot. mięśni pośladków, dwugłowych i ogólnie treningów :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7efc5ba15ade4e4587829ecbb7365952.png co [...]

[...] zero argumentów, może byś choć jedno zdanie uzasadnił. Jak tłuszcz nasycony może przerwać keto? A poza tym to jak możesz pisać, że ja czy ktokolwiek inny obżera się śmieciowym jedzeniem jak nie masz nawet pojęcia co ja jem. Co Ty wpadłeś tu po to żeby kogoś poobrażać czy doradzić? Jak na razie to nic nie wniosłeś do tematu poza zamieszaniem.

[...] ludzi odstraszać. Wiem, że można być w umięśnionym i wykręcać np 3 minuty na kilometr. Zanim zacząłem ćwiczyć stanąłem na 10 podciągnięciach, próbowałem wszelkich planów i nic nie pomagało. W końcu sobie pomyślałem na chłopski rozum, co trzeba zrobić aby mięśnie były silniejsze? Rozbudować je. Tym sposobem przybierając prawie 13kg nadal [...]

No dziś była w miarę 64,4kg może coś z bateriami wtedy było nie tak :D Narazie zawzięłem się bardziej i codziennie około 1h na siłowni ( do dyspozycji tylko hantelki z ławeczką i drążek ) no i jem ile się da, bez żadnej diety, jeśli nic nie przybiorę na masie to może uda mi się ułożyć jakąś dietę

[...] xD od czego są gumy do żucia. Co do posiłku po trenie to jem przecież mix węgli i protein bo posiłek jest max 20 minut po treningu wiec nie wiem czy jest sens dawać tam wcześniej gainera... Mnie też się wydaje że dużo no ale wcześniej było mniej i nic nie szło... a przy takiej idzie. Dołożę tłuszcze do 2 i 3. Widocznie mam niezłą przemianę...

[...] a miesa nie jem ze wzgledow czysto ideologicznych. wiec to nie bylo spowodowane wgledami zdrowotnymi. jako dziecko uwielbialem zajadac sie miesem we wszelkiej postaci. pozniej trenowalem koszykowke,plywanie i zawodniczo kick-boksing i wierzcie mi brak miesa w niczym mi nie przeszkadzal. co nie znaczy ze mam cos do miesozercow, absolutnie nic!

Czyli ten gainer to nic nie da na przytycie czy da?? no wlasnie to na necie wyczytalem na forach ze gainer daje na mase a jak do tego doda sie kreatyne to efekt gwarantowany.. co do diety to tak dla poczatkujacych wystarczy to co teraz jem..

ja jem garlic 1000 mg od puritans pride do tego 1000 mg vit c takze od puritans moge polecic nic nie lapie w zimie ;-)

[...] :D - Jeśli nie te Musli owsiane z owocami to co ?? coś praktycznego by sie przydało, żeby dało mi kopa na nastepny trening, Powiem szczerze myśle nad tym już 2 dzień i nic nie przychodzi mi do głowy. A szczerze jak mam wpierw basen potem bieganie to z tych produktow ktore probowalem naprawde nie czuje po tym głodu, co sie żadko zdarza po [...]

Tak właśnie tak jem. Waga i tak mi spadła 9 kg bo nic nie jadłem przez 2 tyg przez masakryczny bol

A wiec -waze ok 65kg na 185 (czyli za malo); -trening bedzie w domu a wiec nic specjalnego; -jem duzo ale moja przemiana materii jest bardzo dobra dlatego moge jesc i jesc (z tego co zauwazylem to wszystko) i nie przytyc -staz treningowy hm...poza 50 pompkami na dzien i 50 brzuszkami na dzien it. to nic PS. Pytanie do patriotpol: duzo cwiczyles [...]

[...] lub inne formy aktywności : obecnie 1/2 razy w tygodniu po 2/3h siatkówka Odżywianie : szybki metabolizm wiec jem co chcem Cel : no redukcja i pozbycie sie tego ... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : jakieś bieganie, domowe cwiczenia, silownia bedzie dopiero za 2 [...]

Diety jako takiej nie jem ale odżywiam sie zdrowo i wartościowo mięso warzywa nabiał codziennie, na osłonke jeszcze nic może dzisiaj pojade kupić coś do apteki ale to bedzie tylko legal tak więc czy warto legalny środek na osłonkę ?czy osłoni mi wątrobę przed antkiem?